Um dos grandes danos desse período é a desidratação das células, sobretudo da pele e das mucosas. Narinas e olhos ressecados, cansaço e dor de cabeça são sintomas que podem aparecer quando faltam água e sais minerais no organismo.
Além disso, com o tempo seco cresce a ocorrência de doenças como rinite e conjuntivite alérgicas, pois os agentes causadores das alergias – como poeira, poluição e pelos de animais – ficam mais tempo suspensos no ar.
Por isso, alguns cuidados são fundamentais:
• Hidrate-se: ingira bastante líquido, incluindo água (cerca de dois litros ao dia), sucos naturais e água de coco;
• Se exercite na hora certa: evite exercícios físicos entre 10h e 17h (quando o ar está menos úmido) ,
• Evite banhos com água muito quente, que ressecam a pele, e use, sempre que possível, um creme hidratante. Em caso de irritação respiratória e dos olhos, use soro fisiológico para lavar os olhos e as narinas.
• Deixe a casa sempre limpa e arejada: o acúmulo de poeira aumenta problemas alérgicos e respiratórios
• Durma em local arejado: os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, bacias com água e, se possível, com uso de umidificadores.
• Evite aglomerações: locais fechados e com grande concentração de pessoas, como shoppings e supermercados, podem acentuar as dificuldades respiratórias.
